warsztaty

TAIJIQUAN I QIGONG

15-17 maja 2026

RUCH, ODDECH, SPOKÓJ

Zatrzymaj się. Odpuść napięcia. Rozluźnij się.
Poczuj swoje ciało w harmonijnym ruchu Taijiquan.

Zapraszamy na regenerujące warsztaty:

Weekend stworzony z myślą o osobach, które chcą:

odpocząć od codziennych spraw,
rozluźnić ciało i wyciszyć umysł,
poznać podstawy Taijiquan oraz praktyki Qi-Gong,
nauczyć się ćwiczeń, które można bezpiecznie i skutecznie praktykować na co dzień z korzyścią dla zdrowia.

Program

Czego się nauczysz?

Praktyka oparta na łagodności, rozluźnieniu i głębokim oddechu.

Podstawy Chen Taijiquan

Fang Song Gong – ćwiczenia głębokiego rozluźniania zdejmujące napięcie z ciała.
Zhan Zhuang – medytacja stojąca (podstawowe zasady, budowa prawidłowej sylwetki).
Chan Si Gong – ćwiczenia Rozwijania Jedwabiu poprawiające elastyczność stawów.

Podstawy Qi-Gong

Forma Ba Duan Jin – słynne 8 Kawałków Brokatu, regulujące oddech i przepływ energii.
Chińska gimnastyka – idealne zestawy na poranne pobudzenie oraz głęboki sen w nocy.

Dodatkowe atrakcje

Relaksacyjny koncert terapeutyczny mis i gongów tybetańskich.
Regenerująca sauna usytuowana w naturze przy szumiącym potoku.
Pyszne i zdrowe jedzenie wegetariańskie, kojący widok lasu i bezcenny czas odcięcia od bodźców.

Piątek

16:00Przyjazd i zakwaterowanie (do 18:00)
19:00Wspólna Kolacja
20:00Wprowadzenie do warsztatów, gimnastyka Fang Song Gong (do 20:30)
20:45Koncert mis tybetańskich i gongów (do 21:45)

Sobota

07:30Gimnastyka Fang Song Gong i poranna medytacja (do 08:30)
09:00Śniadanie (do 10:00)
10:30Praktyka Taijiquan: Zhan Zhuang, Chan Si Gong, elementy formy Laojia Yilu (do 12:45)
13:00Obiad (do 13:45)
15:00Rozgrzewka, Elementy Taijiquan (Zhan Zhuang, Chan Si Gong)Qi Gong: Ba Duan Jin (8 Kawałków Brokatu) - teoria i praktyka. (Wszystko do 17:30)
18:00Kolacja (do 19:00)
20:30Sauna dla chętnych przy rzece / luźna integracja

Niedziela

07:30Gimnastyka Fang Song Gong i medytacja (do 08:30)
09:00Śniadanie (do 10:00)
10:30Utrwalenie materiału: Qi Gong (Ba Duan Jin), Taijiquan (Chan Si Gong). (do 12:30)
13:00Ciepła zupa na drogę
14:30Zakończenie wyjazdu i pożegnanie

Grupa Open

Każdy może dołączyć! Zajęcia prowadzimy w kameralnej grupie (15 osób), dostosowując intensywność ćwiczeń niezależnie od Twojej formy i doświadczenia.

Nacisk na rozluźnienie, odpuszczenie i elastyczną postawę
Głęboka praca ze skupieniem i oddechem przeponowym
Cierpliwe korekty i szczegółowe objaśnienia form

Sprawdź cenę wyjazdu

Trenerzy

Poznaj prowadzących

Ania Rejewska

Instruktorka Chen Taijiquan

Wieloletnie doświadczenie dydaktyczne, praktykująca jogę i Taijiquan od ponad 15 lat. Zdobywała wiedzę pod okiem takich mistrzów jak Chen Xiaowang, Chen Yingjun, Wang Haijun.